na redukcje

23.03.2014 Dzisiaj cała niedziela w pracy, już umieram. Siedzę do 19:00. Po powrocie od siostry od 18 marca codziennie mam problem z dietą, nie wiem co jest grane, nie mogę zjeść 2500 kcal. Sprawa wygląda tak. Dzisiaj po pracy idę wypić parę zimnych piw %-) Od jutra robię nieco inną redukcję która potrwa DOKŁADNIE 6 tygodni, w nowym dzienniku - [...]

metmorfina działa subtelnie , do każdej najlepiej dodać odpowiednią liczbę węgli , Na zachodzie duzo osób ją stosuje na wielee schorzeń, Kazam który tu się udzielał, pisał kiedyś że bierze 250mg . Minusy to zamułka apetytu, rosnąca razem z poziomem dawkowania. Tu masz kilka moich artów z animala. Tu jeszcze fragment art z medycyny. Doniesienia o [...]

no jestem ogolnie pod wrazeniem profesionalizmuogolnie to dsadzisz ze tribulus moze wplynac jakos na budowanie masy albo redukcje?

[...] nawet te 15 kg skoro przepala przy tym mięśnie szkieletowe? My chudniemy po ~5kg, z czego 3kg to prawie glikogen i woda, a tłuszcz leci i wygląd sylwetki się znacznie poprawia. Tak się prowadzi redukcje. Skoro miałeś ryby w diecie na stałe, to to żaden Dukan tylko dieta niskoww/ketogeniczna Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-29 16:18:13

Kiokam, ja również doskonale Cie rozumiem. od dziecka jestem gruby od 5 lat próbuje schudnąć, co się zabieram za redukcje to pare kilo poleci później lenistwo bierze górę i wszystko wraca do stanu jak sprzed. Ja również w przyszłym roku mam wesele i w końcu mam motywacje jak nigdy :D. na obecnej redukcji jestem 5 tydzień schodzi ok 1 kg tyg. jak [...]

Cześć, Do jakiego momentu najlepiej ciągnąć redukcję ? Jak byłem na masie to ważyłem 82 kg, byłem zalany, ale nie gruby, miałem 87 w pasie, co wynikało z braku doświadczenie i złej diety - za dużo węgli. Obecnie ważę 72 kg, pas 76cm, i mam około 9% tk. tłuszczowej. pytanie: Czy ciągnąć jeszcze redukcję, czy wejść na ,,masę z głową" ?

hehe no ja jestem typowym spaślakiem endo książkowy ANTYtalent do sportów siłowych, a tymbardziej do BB poza tym problemy osobiste tak duże, ze nawet nie mam głowy do tego. moje foty masz w dziale alternatywna Droga, tam w temacie ze zdjęciami, gdzieś na górze będzie. Edit:http://www.sfd.pl/ALTERNATYWNA_DROGA_-_GALERIA_ZDJEC-t422200-s6699.html [...]

Piątek 28-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 203/58/186/2078 Trening: Barki,kaptur, 1. Wyciskanie sztangielek 12x13 12x13 12x13 2. Unoszenie bokiem, maszyna 12x30 12x30 12x30 3. Unoszenie w opadzie 12x9 12x9 12x9 4. Unoszenie sztangi do brody 12x25 12x25 12x25 Aero1: spinner 32 minuty w tym 5 interwałów 30/120 Aero2: trucht do domu [...]

Podsumowanie masy jesień 2013 - wiosna 2014 Koniec masy to czas na małe podsumowanie. Przypomnę tylko, że przez kontuzję masa zaczęła się na dobre w połowie listopada zamiast we wrześniu. Pomiary (wrzesień -> styczeń -> marzec): Waga: 71,7kg --> 80kg --> 83,6kg (+11,9kg) Pas (pępek): 80cm --> 85cm --> 87cm (+7cm) Klata wdech: 105cm --> 111cm [...]

[...] podchwytem 15x35kg 12x45kg 11x45kg 9x45kg 15x35kg 12x45kg 12x50kg 10x55kg Waga 92,2kg Cardio 65min Odczucia: Z plecami trochę lepiej ale bez szału. Dzisiaj poczułem już redukcje tzn że nie mam tyle sił, trochę zmniejszę ciężar na wyciskaniu sztangi siedząc oraz wyciskaniu wąsko. Mimo że dałem dupy przy 105 na barki, jeden koniec sztangi [...]

Poniedziałek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/22/bd431a3caa1746e8a45194110ffd7fdf.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/6/22/dd511758a0ce4dc89dbdddee7a7db8bd.jpg [...]

jak zawsze wspierasz dobrym słowem %-) Powiem tak, jak na ojca trójki dzieci przed 40-tką, to ok. Natomiast w porównaniu do tego co jest w dziale czy na forum, nawet z moim 3-letnim doświadczeniem powinno być lepiej - mając na myśli w sumie redukcję. Bo ta ni chu chu nie idzie :-)

dzień pierwszy redukcja Nie krzyczeć proszę ale za poradą faftaq zmieniam swoją redukcje . Dostałam nadzieję na zastój wagi i wytyczne co do diety . Postaram się siłowy robić minimum 1 w tyg Liczę na wsparcie i dobre rady więc waga dziś 70,6 dieta nisko węglowodanowa wstałam o godzinie 4,30 spać i sie chce i głowa mnie boli ale pewnie jak [...]

[...] albo z avocado lub orzecha włoskiego ,to samo jaja całe odpadaja ponieważ zółtko zawiera 5% tłuszczu ,Majonez,mąka,i wieprzowina tez odpada ,zamień świnskie mięso ktore jest tluste i nie zawiera zadnych wartości odżywczych ,na mięso z kury albo na steak wołowy ,musisz najpierw nauczyć sie nawyków żywieniowych ,bo psujesz cała redukcje.pozdrawiam

ja bym coś wrzucił jeszcze na ruszt po tym posiłku nr4 ;-) Ogólnie fajnie, że wróciłeś %-) ja redukcję też raczej jeszcze przez jakiś czas będę męczył więc podglądać z zainteresowaniem będę ;-)

Chyba teraz tak naprawdę zacząłem redukcję, zaczynam być głodny i lekko poddenerwowany, jutro klatka + brzuch i troche bym chciał sie spompować, więc zrobie tak: 1.wyc. sztangi skos 15 x 55/12 x 60/10 x 65/8 x 70/6 x 75/4 x 80/2 x 85/55 x 6-8 (5sekund opuszczania) 2.pompki na poręczach 5 x cc/3 x 10/max x 17,5/max x 12,5/max x 7,5/max x 2,5/max x [...]

[...] w lustrze. I tak uważam, że w moim przypadku nie da się więcej wycisnąć niż 0,5-1kg/ miesiąc, zresztą bez sensu więcej, skoro potem trzeba to zrzucać i tylko marnować czas. Następne redukcje to będzie już tylko formalność :-) Chyba po teście nowy dziennik będę musiał załorzyc, tu się za duży misz-masz zrobił, tak by wszystko już było cacy :D

Skoro nie masz czasu to się nie da - proste . Orbiterek na samą redukcje tkanki tłuszczowej jest ok - zwiększaj jak możesz z czasem długość albo intensywność treningu . Staraj się jeść conajmniej 2h przed snem . 2 jaja negatywnie nie wpłyną Powodzenia w dalszej redukcji :-)

[...] zmuszac, nie kazdy jest miesozerca. Warto jajo dorzucic i rybke, ale odzywka tez moze w takiej sytuacji miec zastosowanie. Byle nie w duzych ilosciach. Widzisz dlugie redukcje kcal i dokladanie wysilku powoduja problemy. W pewnym momencie nawet na duzym deficycie kcal nic nie rusza a raczej idzie w gore. Pojawia sie niedozywienie [...]

porzadna chuda szyneczka, ww brak ze wzgl na mala redukcje ;) dzieki